•  

    Ăn cà chua có giảm mỡ bụng không?

     

    Cà chua là loại thực phẩm quen thuộc thường được tiêu thụ trong các bữa ăn hàng ngày. Ngoài việc chế biến được thành những món ăn ngon, cà chua còn là thực phẩm hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng rất tốt. Vậy ăn cà chua giảm mỡ bụng đúng cách như thế nào?

    Ăn cà chua có giảm mỡ bụng không?

    Lợi ích của việc ăn cà chua

    • Lycopene là một chất chống oxy hóa có thể bảo vệ các tế bào của cơ thể bạn khỏi quá trình oxy hóa. Nghiên cứu năm 2014, "So sánh bằng chứng lâm sàng về tiêu thụ cà chua và bổ sung lycopene cho nguy cơ tim mạch", phát hiện ra rằng những người ăn thực phẩm có chứa lycopene có nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và tai biến mạch máu não. Lycopene cũng có thể đóng một vai trò trong việc giảm mức cholesterol xấu và huyết áp, do đó nguy cơ mắc bệnh tim cũng giảm. Ngoài ra, cà chua là một nguồn giàu vitamin và các chất dinh dưỡng khác, chẳng hạn như vitamin B, E và flavonoid, giúp cải thiện sức khỏe của tim.
    • Ngoài lycopene, cà chua còn chứa một số chất dinh dưỡng khác như lutein và beta-caroten, cả hai đều tốt cho mắt. Một nghiên cứu cho thấy chất dinh dưỡng này bảo vệ mắt khỏi các bệnh như đục thủy tinh thể, đồng thời tăng cường sức khỏe thị giác tổng thể. Cà chua cũng chứa các chất, đặc biệt là zeaxanthin và lutein, có lợi trong việc bảo vệ thị lực khỏi ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị kỹ thuật số như điện thoại thông minh. Chúng cũng giúp giảm đau đầu do mỏi mắt.
    • Cà chua có thể thúc đẩy sức khỏe của xương. Chúng là nguồn cung cấp các chất giúp xương chắc khỏe như vitamin K và canxi, không chỉ giữ cho xương ở tình trạng tốt mà còn giúp sửa chữa các mô xương

    Ăn cà chua có giảm mỡ bụng không?

    Cà chua là loại thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nó rất giàu chất lycopene chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư. Ngoài ra, cà chua cũng là một nguồn giàu vitamin A, C, kali, folate và vitamin K. Cà chua là loại trái cây ít carb, giàu chất xơ và nước nhưng chứa rất ít calo. Giúp tăng cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó thúc đẩy quá trình giảm mỡ bụng hiệu quả.

    Ngoài ra, cũng có nghiên cứu chỉ ra rằng cà chua giúp thúc đẩy quá trình sản xuất axit amin đóng vai trò đốt cháy chất béo trong cơ thể, đồng thời tăng cường trao đổi chất. Vì vậy, câu trả lời cho câu hỏi “ăn cà chua có giảm cân không” là CÓ! Cà chua sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nếu biết cách kết hợp chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày bên cạnh việc tập thể dục thường xuyên. Tuy nhiên, nếu chỉ dựa vào cà chua thôi là chưa đủ, bạn cần phải cẩn thận.

    Để giảm mỡ bụng, bạn có thể ăn cà chua vào bữa tối hoặc bữa ăn nhẹ vào ban đêm. Bạn có thể sử dụng cà chua để làm món salad nhẹ. Hoặc bạn cũng có thể cho dầu ô liu vào máy xay sinh tố hoặc ăn kèm với hành tỏi băm nhỏ. Tuy nhiên, cách phổ biến nhất là sử dụng cà chua để xào hoặc nấu canh. Bạn có thể ăn cà chua theo bất kỳ cách nào miễn là trong thực đơn hàng ngày của bạn có các món ăn từ cà chua. Điều này sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm mỡ bụng của mình.

    Cách ăn cà chua giảm mỡ bụng chuẩn nhất

    • Thời điểm ăn cà chua: Nhiều chuyên gia cũng khuyên nên ăn cà chua trước bữa ăn khoảng 30 phút. Vì hàm lượng đường và nước tự nhiên trong cà chua sẽ làm tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp giảm mỡ bụng hiệu quả hơn.
    • Ăn cà chua giảm mỡ bụng đúng cách: Nếu ăn cà chua tươi, bạn nên ăn 2 quả lớn mỗi ngày. Đối với cà chua bi, bạn chỉ nên ăn tối đa 17 quả mỗi ngày. Bạn nên chọn cà chua chín mọng nước. Vì những loại quả này sẽ chứa lượng lycopene cao gấp 3 lần so với cà chua xanh.
    • Chỉ nên ăn cà chua chín: Bạn lưu ý chỉ nên ăn cà chua chín, không ăn cà chua còn xanh vì có thể gây ngộ độc thực phẩm và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Một số triệu chứng ngộ độc do cà chua xanh như buồn nôn, mệt mỏi, khó chịu và sức khỏe suy yếu.
    • Ăn cà chua khi đói: Thời điểm tốt nhất để ăn cà chua là trước bữa ăn chính 30 phút. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể ăn cà chua khi bụng đói. Bởi axit có trong cà chua sẽ không tốt cho dạ dày, gây rối loạn tiêu hóa hay đầy bụng, nghiêm trọng hơn là nôn mửa, đau bụng…
    • Nếu có bệnh dạ dày, bạn không nên ăn cà chua: Vì cà chua chứa hàm lượng axit cao nên không tốt cho những người có vấn đề về dạ dày, tuyến tụy và túi mật. Vì ăn cà chua sẽ khiến bệnh phức tạp và nặng hơn nên cần lưu ý và ăn điều độ, không nên ăn quá nhiều một lúc.

    Giảm mỡ bụng bằng cà chua rất an toàn cho sức khỏe nhưng đòi hỏi sự kiên nhẫn nhất định. Nếu bạn muốn đẩy nhanh quá trình giảm mỡ bụng của mình mà không ảnh hưởng đến sức khỏe hãy thử ngay phương pháp giảm cân bằng công nghệ cao tại thẩm mỹ viện Nevada - địa chỉ giảm béo hiệu quả nhất hiện nay.

     

     

  • My Recent Readings

    broken image

     

     

    broken image

     

     

    broken image

     

     

  • Posts

    Thoughts, musings, and ruminations.

    There are no published blog posts yet.
  • “We can know only that we know nothing. And that is the highest degree of human wisdom.”

    - Leo Tolstoy